もくじ
　
　第１部　　“気”を中心にした健康法

　西洋の健康法はジョギングであり、エアロビクス体操であり、さらに水泳などと、からだを動かすスポーツがほとんどです。

　これに対して、東洋の健康法はあまりからだは動かしません。動かしてもゆっくり、おだやかに動かすだけで、姿勢を正しく保ち、呼吸も静かにします。それによって、精神とからだの本来の健康状態をとりもどし、よりいっそう健康になろうとするものです。

　そして、東洋の健康法の根底には“気”の重視があります。「気」というのは元気の気、気分の気です。そして、これを一種のエネルギーとみており、その流れをよくすることが健康につながるという考えです。

　ここに紹介する健康法や体操は、その“気”を中心としたものばかりです｡これらは一見簡単そうにみえて、マスターするのはたいへんです。ここでは独学で十分やれるように工夫してありますが、できれば、きちんと指導してもらうことをおすすめします。