�C西式健康法（皮膚・内臓を活性化し自律神経のバランスを保つ）

　　　　　　　　　　　　　　　指導・熊鞍陽一（西会本部）

　　昭和２年、当時東京市土木技師であった西勝造氏が創始した健康法です。西式健康法では、健康の４原則は皮膚、栄養、四肢、精神がそれぞれ正常であり、バランスがとれていなければいけないと説いています。そして、前３者が三角形の底辺を形づくり、精神が頂点にあて三角錐を形成、３つを統括していると考えます。これにより皮膚を鍛え、手、足、腰を強化するとともに脊椎や頸椎の矯正をはかり、心身一如の健康を目指しています。

　誰でも実行可能な６つの法則で身心を内面から改造

　西式健康法は、最初は脊柱を正しくととのえ、腸の機能をよくするための背腹運動からはじまりました。これは正座し、からだを一直線に、あたかも１本の棒のようにしてそのまま左右に揺動するとともに、腹部を押し出すようにします。

　これを朝夕１０分間ずつ行いますが、その運動中、「よくなる、よくなる」と念ずる精神療法を行います。同時に、生水の飲用を奨励して、体液の浄化をはかるようにしましたら、これに１１種の準備体操を合わせて西式強健法と称していました。

　西式健康体操のやり方

�@合掌

　合掌を行うときは、両手の指を開いて指先を合わせ、両側から数回押しつけるようにし、次にこのまま前後の方向にくるくると回すようにします。このあと手を垂直に立てて合掌します。

　蹠とは足の裏のことですが、両足の蹠を合わせ、そのままで足の裏の長さの１．５倍ぐらいの距離を上下に数十回動かし、そののち合蹠のまま静止します。

　合掌と合蹠とを同時に２，３分間行います。

�A金魚運動

　からだを一直線に伸ばし、足先をひざと直角にそらし、両手を組んで首の後ろに当て、魚の泳ぐまねを素早く行います。朝夕１〜２分間ずつ。

�B毛管運動

まず、あお向けの姿勢をとり、枕を頸部に当て足の裏をできるだけまっすぐに上に向け、さらに両手を上げ、この形のまま手足を微動させます。朝夕１回ずつ、１、２分間。

�C背腹運動

　尾てい骨を中心に頭の頂端までを一直線にして、あたかも１本の棒のごとく左右に揺振すると同時に、腹部を押し出すようにする。朝夕１０分間ずつ。

こんな病気・症状に効果がある

○皮膚疾患
○内臓疾患
○血行不良
○自律神経失調症
○不眠
○頭痛