　付録　自分でできる体力テスト

　　私たちは“体力”という言葉をごく気やすく使っていますが、これははなはだ抽象的な言葉といえます。専門家の間では精神・肉体的な行動力、病気に対する抵抗力、環境に対する適応能力などをひっくるめたものと見るのが一般的です。

　　この体力も年齢が加わるとともに低下してきます。青年期からいわゆるでゅう念にかかってくるとだれでも体力、機能の衰えに気づきますが、自分の体力が現在どのくらいあるかを知っておくことは、健康や仕事をする能力の保持という点からもきわめて大切です。

　　体力テスト、体力測定には、いろいろな方法が考えられていますが、ごく簡単にできるテストのあれこれを紹介しましょう。だれでもできる手軽な方法ですから、いくらか大まかなところもありますが、スポーツ選手でもない一般の人では、それほど厳密な測定数値を知ることもないでしょう。

　　からだの諸器官の機能の低下には、大きな個人差がありますから、ある機能は大きく低下していても、ほかの機能がそれほどでもないという場合もあるわけです。総合的に判定して、自分の現在の体力を知ることが老化を遅らせる対策にも役立つでしょう。