⑤筋力テスト

　腕立て伏せで行います。

　両足をそろえてうしろに伸ばします。このとき、腕は床に垂直に、からだは頭から首、背、脚を１本の棒のように斜めにまっすぐにします。女性はこの姿勢のままひざから下を床につけます。

　この姿勢で、２秒間に１回の割合で、胸が床につくまでひじを曲げ、そして伸ばします。そしてできる限りこの動作を繰り返し、屈伸の回数をかぞえます。