⑥瞬発力テスト

　老化現象ともっとも関係のある筋肉は脚の筋肉です。この脚力をテストするのが垂直とびです。

　手の指先に、さわれば印のつくもの、たとえば口紅とか小麦粉とかをつけ、その手を壁側に向けて横向きに壁のそばに立ちます。まずかかとを上げずに、手をできるだけ高く伸ばし、壁面に貼った紙の上に印をつけます。つぎにひざを曲げて反動をつけ、できるだけ高くとび上がり、指先の粉などで紙面の上に再び印をつけます。

　前につけた印と、とび上がってつけた印との間の距離をはかります。２回やってみてよいほうの記録をとります。