もくじ

第6部  スポーツをかねた健康法

 健康とは、運動、栄養、休養がバランスよくとれていることです。このうちいずれが欠けても快適な生活は営めません。とくに運動と栄養は、健康な人ではちょうど収支が合うのが理想的です。

 現代のわが国では、いまや栄養は十分に満たされているどころか、食べすぎによる肥満をはじめとする成人病の増加が懸念されています。問題はその一方で運動量がどんどん減っていることです。国民のほとんどが体をあまり動かさない軽い仕事についており、マイカーの普及で体を動かす機会がますます減ってきています。食べ過ぎの人が収支を合わせるには、食べる量を消費エネルギーに見合わせて減らすか、または運動量を増やすしかありません。「動物」とは「動く生き物」ではなく、「動かなければ生きていけないもの」といいます。動かなければ体力は低下するばかりです。そして、それは成人病にもつながってしまいます。

 
健康の3要素のバランスをないがしろにしてきた人は、近い将来、強烈なしっぺ返しを受けることは間違いありません。明日といわず、今日いまからでも、運動に取り組んで下さい。

@ウォーキング 

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