（大阪大学医学部森本教授の指導より）

１．タバコ　　　　　　タバコは吸わない！
２．飲酒　　　　　　　お酒はほどほどに！
３．睡眠時間　　　　７～８時間！
４．労働時間　　　　なるべく９時間以内に！
５．栄養バランス　バランスを考えて食事を！
６．自覚ストレス　　自覚できるストレスをためない！
７．朝食　　　　　　朝食は必ず取る！（※朝食を抜く生活は糖尿病の発生を高めます。）
８．運動　　　　　　週２回程度の軽めの運動！

※バランスの取れた食事を正しい習慣とした上でも、さらに自分の体質改善に適したサプリメント（栄養補助食品等）の摂取も大切とされています。この提案の背景には、食生活の変化やインスタント食品などの普及による栄養バランスのひずみがあります。同時に様々な社会的ストレスや環境的な汚染も挙げられます。健康な心身は、食べ物以外の外的要因からさえ、ダメージを受けているからです。私たちに欠かせない栄養にも、今、時代にかなった新しい視点が必要となっています。

参考：

タバコの害
情報

タバコの害が叫ばれているにもかかわらず、喫煙している人はまだまだ大勢います。自分の体と間接喫煙で回りにも害を及ぼう危険があります。このサイトを通してタバコの害をご覧下さい。